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近ごろ注目の完全食についてちょっとお話。

完全食とは・・・

完全食(完全栄養食)とは、わたしたちが生きるために必要な栄養素を十分に含んでいる食品のこと

1日に必要な栄養素量は、年齢や性別、運動量などによって個人差がありますが、一般的な指標として、厚生労働省の定める「日本人の食事摂取基準」に基づき設定されている「栄養素等表示基準値」があります。コンビニなどで見かける「1日分の鉄分がとれる」「1日に必要はビタミンCの1/2を配合」などの文言は、主にこの基準値がもとになっています。

栄養素にはたんぱく質や炭水化物、ビタミンやミネラルなどたくさんの種類があります。そして、栄養素によって必要な量も、からだにもたらす効果もそれぞれ異なります。完全食は「毎日これだけ食べていればOK」というものではありません。しかし、意識して取り入れることで、極端な栄養の偏りを防ぎ、食事の栄養バランスを整えることができます。

身近な完全食としては、卵、納豆や玄米、ヨーグルト、牛乳、バナナなどが完全食といわれています。

そして、最近注目されている「完全食」というのは、必要な栄養素の種類と「必要な量」まで計算されてつくられているものです。

純粋にこんな疑問が湧いてきませんか?

・美味しいっていうけど本当に美味しいの?

・普通の食事よりは美味しくないんじゃないの?

・美味しい完全食と美味しくない完全食があるのでは?

そこで、参考になればとこちらに実食した上でのランキング上位を発表します。

美味しい完全食ランキング
順位 商品名 メーカー 感想
★1位 ベースブレッドメープル ベースフード 袋を開けた瞬間にただよう甘い香り。メープルの程良い甘み。

完全食ということを忘れるほど抜群の美味しさ。
★2位 ベースブレッドチョコレート ベースフード 優しい甘さの中に感じられるほのかな塩味のバランス。また、チアシードの食感が生む香ばしさ。
★3位 uFit完全栄養食+牛乳300㏄ uFit 味わいはまさに抹茶ミルク。完全食じゃなくても飲みたくなる味。
4位 COMPGummy TB COMP グミとして抜群に美味しい。その美味しさは、子どもがあっという間に完食してしまうほど。

惜しいのは香り。

ちょっとクセのあるにおいが…。
5位 ベースパスタフィットチーネ ベースフード 麺自体の味が淡白であまりクセがなく、そのおかげでパスタソースの味が引き立つ。だから純粋に美味しい。
6位 ベースパスタアジアン ベースフード 普通に美味しい。パスタというよりお蕎麦に近いので、麺つゆなどで食べるのもあり。
7位 ベースクッキーアールグレイ ベースフード 甘さ控えめで飽きのこない美味しさ。食べるとアールグレイの香りが口の中一杯に広がる。
8位 ベースクッキーココア ベースフード ほのかに感じるココアの香り。サクサクした食感で、香ばしい風味が口の中に広がる。
9位 ベースブレッドシナモン ベースフード ほのかに感じるシナモンの香り。優しい味わいの中にほのかに塩気。

飽きのこない素朴な味。
10位 ベースブレッドカレー ベースフード 他のベースブレッドと比べて小ぶり。スパイシーなカレーの香りが食欲をそそる。

生地のパサつきが気にはなるけど、味は普通に美味しい上に、カレーはスパイスが効いていて、なかなかの旨さ。

満足度の高い逸品。
11位 Ready-to-drinkチョコレート Huel 香りはチョコレートの甘い香りというよりは、穀物系の香りで、口に含むと、優しいチョコレートの甘味が広がる。口当たりはやわらかく、かなりのとろみがある。チョコレートドリンクのような味わいでなかなか美味しい。
12位 Ready-to-drinkバニラ Huel ほのかに香るバニラの甘い香りで、バニラシェイクのようなしっかりした甘さもあり美味しい。甘さは11位で紹介したチョコレートよりも強めで、とろみはチョコレートと同じくかなりしっかりしている。

しっかりお腹にたまるので、食事の代わりとして問題ない。
13位 Ready-to-drinkベリー Huel ベリー系の爽やかな香りで、しっかりした甘みもあるが、酸味のおかげでスッキリした味わいで美味しい。腹持ちがいい。
14位 COMPPowder TB COMP ミルクを思わせるような甘み。優しい味わいなので最後まで飲みやすい。

ただ美味しさという点では少し物足りないのも事実。
15位 COMPPowder LC COMP 14位のCOMP Powder TBよりも糖質を制限したタイプ。食生活で糖質をおさえたい方に向いている。ただ単調な味だけに、毎日飲んでいたら飽きてしまう。
一番おいしかったのはベースブレッドのメープル。

2位もベースブレッドのチョコレート。

ベースブレッドのワンツーフィニッシュ!

そして3位はuFit完全栄養食の牛乳割りという結果。

どの完全食もそれなりに美味しいけれど、正直美味しさには結構な差がある。

このランキングが、完全食を利用した健康なライフスタイルに少しでもお役に立てれれば幸いです。